Чем заменить пробежки зимой?
В наших широтах половина зимы — это холод и гололед, другая половина — теплее и снежная каша. Тротуары чистыми не бывают никогда. Бегать сложно, по-любому. Ну что ж теперь, сидеть у окна и ждать весны?
Чем заменить пробежки в снежное время года?
- Вариант на поверхности: не хочешь бегать по льду — бегай по сугробам. Дополнительная нагрузка и утяжеление, сокращает время тренировки в разы. Я, когда детей из сугроба достаю, ооочень устаю. Сразу и румянец, и глубокое дыхание открывается.
- Не вызывающий косых взглядов вариант — энергичная ходьба в нескользящей обуви. Все плюсы пробежки, а шансов на травматизм меньше. Вокруг дома можно ходить, для начала. И никаких подозрений — все так с утра ходят, все куда-то опаздывают. Я так в сад за детьми хожу. Или в магазин, когда одна. Бодренько, так, чтобы вспотеть, а потом сразу в душик.
- Мой любимый, ходьба с толканием. Санок перед собой. А в них утяжеление — ребенок. У меня — 17 кг, плюс санки где-то 3, итого 20. Можно -с тяни-толканием, когда за веревочку. Мне разгоняться проще, когда санки передо мной. Это ж тренировка, быстро-энергично.
Каждое утро: детей одеть в зимнее — разминка.
Энергичным быстрым шагом дотолкать санки в 20 кг то по льду, то по пересыпанной песком дорожке (никогда не бывает комильфо!), да так, чтобы путь в 15 мин спокойным шагом преодолеть за 7 — собственно тренировка. Усилия, пот, кардионагрузка. Добавить стимул. У нас это — успеть к завтраку, когда ребенку хочется досмотреть до конца 2 серии «Суперкрыльев» по «Карусели», когда между крыльями и завтраком как раз мало минут остается.
Обратно идешь уже без санок, но тоже энергично, потому что хочется завтрак и в душ, ты мокромышь — заминка.
Иногда, когда вечер и хорошее настроение, а еще торопиться никуда не надо, я практикую силовые тренировки. Это когда к санкам привязываешь тюбинг-ватрушку, на них сажаешь дочь 23 кг, добавляешь это к заявленным 20 с сыном и тянешь этот поезд до дома, под завистливые взгляды детей и сочувственные — их родителей.
Зима и спорт, нормально все!
Добавить комментарий