Идеальный и приемлемый режим
Обожаю ставить эксперименты. Можно было бы сказать, что во мне погиб ученый, только не погиб же. Кто мешает в домашних условиях экспериментировать, выдвигать гипотезы, проверять их, менять условия, делать выводы?!
Эксперименты с меню, с макияжем и комплектацией одежды, физико-химические опыты совместно с детьми — и с режимом дня.
Что если принять за условно идеальный режим дня, жизни, сна и бодрствования такой, когда все делаешь тогда и так, как нравится и «как пойдет», вообще не напрягаясь? Ну если не идеальный, то желаемый? из упражнения в стиле «как бы я жила, если бы ни в чем не нуждалась», когда отключаются все долженствования.
Из теории в практику такой режим можно перевести во время отпуска, больничного (своего или детского) — или во время каникул всеобщих, которые только-только зваершились. Тогда действительно некоторые долженствования и самоограничения отключаются: по работе, времени подъемов, обязательствам перед третьими лицами.
Я эти январские каникулы в очередной раз убедилась, что в моем идеальном мире пробуждение наступало бы в 10 утра для всех сразу, первые 4 часа я посвящала бы детям и домашним хлопотам, размеренно и местами под музыку, с перерывом на обед. Затем в 14 до 19 ч. наступает пик трудоспособности — в эти часы логично работать, потом еще час на ужин и обязательные процедуры и ритуалы. В теории еще остается час-полтора на семейное общение и развлечения, потом время без детей на чтение, саморазвитие и стретегическую работу и планирование (потому что в районе полночи случаются озарения на идеи), а по выходным на фильмы и баиньки.
Если дети под присмотром, можно еще побегать перед сном. Есть мнение, что время физической активности не важно, важно чтобы она была.
Собственно, я примерно так и жила, когда дети были маленькие, потому что время их подъема зависело от меня, я и подстраивала его под свои нужды.
Почему такой «идеальный» и персонально подстроенный режим нежизнеспособен? Он вообще не учитывает социальную жизнь и любое нахождение вне дома. В рабочие будни он невозможен, потому что дети ходят в школу и в садик.
Что делать? Вариант 1. При имеющихся условиях максимально приблизить реальный режим к идеальному. Ну или пойти по пути наименьшего сопротивления.
Сейчас зима, контакты вне дома и прогулки минимальны: у нас все время метели и холода, при всей моей любви к зимним активностям их мало в этом сезоне. Поэтому подстройка под свой условно-идеальный режим проста: поднять себя на морально-волевых в 7 утра, быстро собрать детей, развести по образовательным учреждениям, доспать еще один цикл сна — и дальше по графику. Только свернуть свою рабочую активность придется пораньше, в 18 ч., потому что в садике меня хотят видеть не позднее 18.30.
Так «на расслабоне» мы жили в декабре. Все хорошо, да не очень. Во-первых, мне мало времени с детьми, ведь до обеда их дома нет, час утром не считаеся — там мало кто что соображает. Во-вторых, из-за разорванного сна утро и полдень после окончательного пробуждения, пусть и наполненное легкими, не требующими интенсивной работы мысли домашними хлопотами, сложно назвать эффективным временем. А еще такой график не совпадает с «общечеловеческим» по активности и не способствует здорвью физическому и псизологическому в долговременной перспективе.
Вариант 2. Составить совершенно иной режим, альтернативный, экспериментально выведенный и «перепрошить» себя на него.
К сожалению, из моих многочисленных экспериментов с подъемами в разное время вывод неутешительный: время умственной активности от времени подъемов не зависит. Все равно лучше всего работается с 14-15 до 19-20 часов. Однако, если вставать совсем рано, открывается еще один, бонусный пик активности: с 5.30 до 8 часов. Кто замечал, что если случайно проснуться в 5 утра, спать не очень-то и хочется? Если, конечно легла не 2-3 часа назад. Тогда это рабочая версия, надо пробовать.
Альтернативный, или приемлемый режим выглядит так:
Просыпаться в 5, до 5.30 приходить в себя пробежкой, работать головой час-полтора, затем наступать на горло песне (а что делать?!), потому что надо детей поднимать, затем будет неизбежный спад, и тут главное не уснуть: убираться, читать, делать мелкие дела, звонки, дела вне дома. ну ладно, поваляться в забытьи минут 15-20, не больше. С тем, чтобы к 14-15 ч. быть в адеквате за рабочим местом, когда часть дел уже сделана, и вечер можно начать раньше, в 17-17.30, например, и будет не так жаль прерываться от дел, они уже переделаны процентов на 85-90. Длинный вечер с мамой означает, что дети в процессе притомятся от общения, и можно дополнительный тайм выделить под свои сугубо личные нужды, а не свалиться рано при таком режиме просто невозможно. А свалиться рано — значит, выспаться к 5 утра.
В эту сторону я гребу лапками из своего 2-месячного почти экстра-комфорта, потому что там хорошо, тепло, но не перспективно.
Мораль. Идельный день, идеальный режим — классные практики, которые много нам говорят о нас же, однако жизненные условия усложняют условия задачки, у которой может быть масса решений, в том числе дерзкие, непривычные и внезапно эффективные.
Экспериментировать, пробовать, быть внимательной к себе.
Идеальный режим конечно хорошо, но ведь он может быстро надоесть) Захочется снова разнообразия и этот режим сменится другим. Лучше уж тогда каждый день делать всё по-новому и как нравится, по возможности конечно. Однотонность это точно не для меня)
Новые действия требуют большого ресурса воли, времени на принятие решений. На решение, чем заняться сейчас, что для этого требуется, тоже тратятся силы и время. Если эти ресурсы в избытке, то ок. Это блог для женщин с детьми, которым нужно экономить и то и другое, и выверенный режим — один из способов это сделать.