Вот есть у вас проблема. Беспокоит нечто. Это нечто может быть связано с вами лично, с детьми, с отношениями, с мировым финансовым кризисом – что угодно. Сядьте и напишите об этом. Методом потока сознания, то есть особо не стараясь формулировать. И – о чудо – мысль все-таки оформится. Письменная речь структурирует сознание. Мне кажется, особенно это полезно женщинам, ведь именно нам свойственно ощущение неясной тревоги. Когда вроде бы все хорошо, но что-то гложет.

Можно провести несколько дней в размышлениях, что же это, потратить кучу времени в зависаниях, когда был человек – и оппа, завис, не реагирует на происходящее.

Устройте выгруз мозгов, доверьте свои переживания бумаге. И чем дальше пишете, тем интереснее. Выводы могут быть разные. Вплоть до того, что вы будете смеяться над своими страхами и опасениями. Или наконец поймете, что же вас гложет на самом деле.

Я письменно всегда изъяснялась лучше, чем устно, поэтому все проблемы в отношениях я решала тоже через бумагу. Письма с разъяснением своих переживаний, претензий, опасений и вопросов у меня получались лучше. Все по пунктам и почти без воды. Это же в диалоге выдать не получалось. Для меня отношения с теперь уже бывшим супругом закончились тоже на бумаге.

И это еще один действенный способ думать письменно. Выписываем плюсы и минусы, выгоды и потери. Это очень хорошо лечит от душевного смятения. Когда оно обличается в полярную схему. Так вот, я выписывала плюсы и минусы развода, и это реально помогло здраво оценить ситуацию. Так же было с вопросами про квартиру и про работу.

Мой сайт про занятия с детьми, поэтому пример отсюда давайте приведем. Многих мам  гложет неясное чувство, что они детям что-то недодают. Или что вроде бы занимаются, и отношения хорошие, но что-то не так. Или размышляют, добавить ребенку еще одну секцию или провести это время вместе и все еще успеется. Напишите об этом. Что для вас «хорошая мать»? Как это? Кто она? Почему она не вы? На каждый вопрос – несколько предложений. Те же плюсы-минусы. Что даст вам, если  у вас будет план занятий и вы будете заниматься регулярно? Вернее что вы думаете, что он даст. Потому что пока не начнем делать, результат неясен. Вполне можно прийти к выводу, что то, вокруг чего мечутся ваши мыслив последнее время, и не нужно вам вовсе, а все это результат пропаганды ТВ, интернета и вашего окружения.

Пишите, да услышите свой настоящий внутренний голос. Он говорит тихо и спокойно, его за криками эмоций не расслышать.

Легкий спойлер. Очень часто в таких размышлениях будет мелькать вывод: «вот я заморачиваюсь» или «что-то я нагнетаю». Ну и отлично! Если вы сами себе в этом признаетесь. Вы же не послушаете меня, маму или еще кого-нибудь, вас же гложет. Разбирая свои смятения на пунктики, вы докопаетесь до сути быстрее, чем будете без конца прокручивать это в голове. Попробуйте-как столько написать, сколько вы думаете одну и ту же мысль ежедневно. Вы устанете! Поэтому быстро прекратите и прейдете на следующий уровень – анализ и поиск выхода.

Знаете прием «утренние страницы»? Он подразумевает, что вы просыпаетесь и сразу пишете. Все, о чем думаете. Даже если не знаете о чем писать и все, что приходит в голову, это «Все плохо, я расстроена, я неправильно живу, я перестала радоваться, в жизни ничего не происходит» и так далее. Идея в том, что из вас все страхи и сомнения на какой-то странице да выйдут, эмоции – тоже, и потом уже за всеми этими причитаниями покажется ваше рацио, которое способно все разрулить и порешать.

Это такой способ выговориться самому себе, чтобы погасить эмоции и начать действовать.