Все уже знают, как наполнить пользой и познавательностью прогулки для детей. Играть в подвижные игры, заниматься спортом, изучать окружающий мир, ставить опыты и творить. Идей в интернете – масса. Мне нравится, я довольна собой, когда получается такую полезную прогулку для детей провести. И все же это не всегда только чистое удовольствие. Это труд. Иногда же очень-очень хочется сделать это время, которое тратится на прогулки с детьми, полезным и для себя тоже.

Буду сейчас писать про летнее время. И про ситуации, когда за детьми не нужно зорко следить каждую секунду, потому что они в коляске, заняты на площадке, в песочнице, ниоткуда не свалятся (или шансы малы), под присмотром других детей.

Тема 1 — Наполнение

Мама во время прогулки может просто отдохнуть! Посидеть на лавочке, порадоваться солнышку, пособирать цветы или травы, что-то себе сплести, вспомнить собственное детство. Можно сделать дырку в листике и радоваться, глядя на солнышко! Даже такое замедление на несколько минут придаст вам силы для следующего броска. Например, в перерывах между активными играми или перед тем, как отправиться в нелегкий путь домой. Если дети, к примеру, все на велосипедах, возвращение с ними через дорогу это всегда некоторый стресс.

Вспомните, когда вы последний раз так сидели и ничего не делали. Просто наслаждались моментом, погодой, природой, наблюдением за своими детьми, разглядыванием своего маникюра или узора на платье.

Поглядывать в сторону детей в такие моменты единения с бытием, конечно, нужно, но постарайтесь поменьше окриков в их сторону отпускать. Может, сами разберутся?

Понаблюдайте за собой. Нет ли в вас гиперопеки? Если вы даже на минутку на лавочке расслабиться не можете, ВЕДЬ ТАМ ЖЕ ДЕТИ и вы за них отвечаете.

Ощущаете ли вы себя счастливой прямо сейчас? Когда последний раз ощущали? И искренне радовались?

Катя Сырых, у которой я раз в год что-то прохожу из тренингов, говорит, что нужно хотя бы полчаса в день думать о важном, а самое – это жизнь. По мне так время прогулки – это отличная возможность подумать об этом самом важном.

Если ваш ребенок еще в коляске, все то же самое. Если не дает вам сидеть спокойно, нужно двигаться, катите коляску и разглядывайте неспешно небо, растения, дома вокруг, прохожих.

Что может усилить эффект?

Музыка. У вас есть возможность слушать любимую музыку на прогулке с детьми?

Если вы ребенка куда-то везете, то конечно да. Хотя бы в одно ухо, чтобы не терять связь с ребенком и с окружающим миром. Если дети сами уже играют, а вы за ними присматриваете, то тоже да. В то же самое одно ухо в наушниках.

Нет гаджетов для прослушивания? Пойте! Можно себе под нос, можно шепотом или даже мысленно прокручивать мелодию

Если вы слушаете кого бы то ни было из тренеров, вдохновителей, чему-то учитесь, в наушнике вместо музыки могут звучать они. Вдруг вы страдаете, что нет времени спокойно послушать?

Медитацию предлагать не буду, все-таки она предлагает порядочную отрешенность от окружающего, а нам все-таки за детьми следить.

Кто-то может рукоделие взять на прогулку, почему нет? Рисующая мама – блокнот для зарисовок и компактные рисовальные средства – карандаши, маркеры, мелки. ДО меня только сейчас дошло, какую шикарную возможность пленера для себя я сегодня упустила, когда 2 часа гуляла во дворе с детьми, и от меня требовалось только присутствие. Потому что они сами катали машинки, возили в них песок и воду, бороздили лужи, играли в мяч и делали супы и духи из воды, растений и цветов. Зато позагорала, поотжималась и подумала о том самом важном.

Про спорт на прогулках читайте далее.

Может вас расслабит возможность побаловаться? У вас шикарное прикрытие – дети. «Под шумок» можно и побегать, в на горку залезть, и в траве поваляться. Может, вас дети попросили, вы им показываете, как надо, или просто вам вместе хорошо? На фото: нам — хорошо!

Фотография! На фотоаппарат, на телефон. Любите фотографировать, увлекались раньше? Прогулка дает массу возможностей для реализации этого хобби. Тут вам и растения с цветами, и люди, дети и животные. И закаты, и интересные облака.

Что вас может наполнить энергией? Как это сочетается с прогулкой? Напишите в комментариях.