Это вторая статья про полезные для мам прогулки. И вторая тема – это спорт. Мы говорим про летнее время и про ситуации, когда дети могут некоторое время находиться без бдительного взора мамы, то есть это подросшие дети, дети в коляске или просто очень самостоятельные.

Считается, что маме спортом заниматься совершенно некогда. И вот сидите вы, скучаете на детской площадке. Ходите по ней за своим ребенком следом. Шагомер, если он есть у вас в телефоне, пополняется, конечно, при этом новыми делениями. Но можно же устроить себе настоящую тренировку! Все видели эти креативные упражнения, когда мама качает ребенка на качельке и приседает, качает пресс или любую другую группу мышц. Кто так делал? Мало кто. Потому что кажется, что получится некрасиво, что другие мамы на площадке посмотрят как на ненормальную.

Что можно делать, вызывая меньше внимания окружающих? Бегать, приседать, отжиматься.

Как бегать? По периметру площадки. Да, поглядывая на ребенка. Хорошие площадки имеют периметр до 100 метров. 10 кругов – километр.

Как приседать? У лавочки, держась за коляску, за любое сооружение на площадке. Идеально сочетать с бегом, потому что сразу видно: вы разминаетесь.

Как отжиматься? Самое простое – от лавочки. И выполнять проще, и вопросов меньше, чего вы тут на площадке разлеглись.

А спортивные снаряды? Они есть почти на всех современных площадках. Рукоход не сломается, если вы по нему пройдетесь, он мужика выдержит. Что-то можно приспособить для отжимания по женскому варианту, когда вы подтягиваетесь к перекладине. Часто есть турники, позволяющие подтягиваться или качать пресс, поднимая ноги.

Моя броня – спортивная одежда. Если я пришла в подчеркнуто спортивной футболке (на ней Nike написано, чтобы никто не сомневался), в спортивных штанах или бриджах, кроссовках и бейсболке, то логично, что я веду себя активно. Может, я КМС и восстанавливаюсь после родов? Может, у меня в семье все спортсмены, и я по-другому не могу? Приседающая в платье в пол женщина будет выглядеть гораздо забавнее и приметнее.

Следующая уловка – учу детей. Учу ходить по рукоходу, отжиматься, они на велосипеде круги мотают, а я их страхую, бегая за ними. Подаю, так сказать, пример здорового образа жизни.

Он, к слову, реально подается таким образом. У меня оба ребенка очень любят любые спортивные штуки на площадках, с сыном мы преимущественно на открытые спортивные площадки летом заезжаем, если катаемся вдвоем на велосипеде. А дочь деловито спрашивает, когад приближаемся к очередному пункту «тут мы проведем полчаса: «А тут рукоход, интересно, есть?»

Спорт, незаметный никому – тренировка мышц Кегеля. Ну не спорт, ну оздоравливающая тренировка.

Ну и транспорт. Не могу его вниманием обойти. Если все на велосипедах дети, самостоятельно передвигаются, почему бы маме не покататься с ними? Если ребенка учите кататься на роликах, почему бы не кататься вместе с ним? Ноги качаются мощно. Так же и с самокатами. Наверняка там тоже что-то тренируется ))). Хотя бы чувство равновесия.

Первая статья цикла — наполнение

Третья — общение.

Четвертая — работа.