Не так давно я устраивала в блоге конкурс – просила рассказать о полезных привычках. Лидером стала привычка пить воду. Отличный выбор, я считаю! Это действительно одна из самых легковводимых привычек: она не требует от нас сверхусилий, она может вводиться постепенно, откаты не повлияют кардинально на предыдущие результаты, как бывает, скажем, с физическими упражнениями. И это просто приятно! В этой статье решила обобщить опыт свой и других мам по внедрению этой привычки.water

Начну с себя

«Пить больше воды», «Пить воду, а  не напитки – чай, кофе, соки», «Выпивать по 2,5 литра в день» — все эти рекомендации слышали и знают, что это хорошо для организма. Как и выпивать стакан воды натощак с утра для «запуска» организма.

Вот с этого стакана я и начала. Самое сложное было не забыть сначала выпить воду, потом взять паузу и позавтракать. Например, если встала раньше детей, есть соблазн тут же кашку съесть в тишине, иначе собственный завтрак может отложиться на пару часов. Было время, оставляла себе записки с утра на столе или на холодильнике. Можно стакан воды налить с вечера, но я так не делала. Через весьма короткое время это стало автопривычкой. Приходишь на кухню и тут же пьешь. Чувство голода на время замирает.

Сложнее было далее, пить в течение дня. Из-за склонности «чаи гонять». Я пью много, наверняка больше 2,5 литров, но по большей части это была не «чисто-вода», а пусть слабый, но раствор чая, или отвар трав. Главный выход из зоны комфорта был  — привычка пить чай после основного приема пищи без заварки, с кипяточком. Здесь регулярно случаются откаты, из-за откатов в другой коварной привычке есть что-то сладкое после еды. Когда удастся ее победить, обязательно напишу! Потому что просто водой запивать конфетку – не тот антураж, не те ощущения – и наливаешь чай. Над этим работаем.

Я приучала больше пить не только себя, но и детей, поэтому у нас по всему дому – кружки с водой. Когда руку протянул и достал – пить проще. На прогулку всегда берем бутылочку и выпиваем.

Если обобщать, мне помогла утренняя привычка выпивать стакан воды и доступность следующего глотка практически в любое время.

Опыт Елены Ивановой

Долго думала, какую же полезную привычку я внедряю в свою жизнь… Вроде много всяких внедрений в жизни, но это, скорее из-за изменившегося с появлением ребенка стилем и ритмом жизни. Именно благодаря своей доченьке я встаю в 6 и ложусь в 22 часа, с удовольствием пью много воды (это началось еще во время беременности, тогда пила за двоих по 7-8 литров, сейчас получается поменьше, но ведь за двоих уже не требуется пить), полностью перешла на вегетарианство и с интересом открываю для себя и своих домашних все новые и новые овощные рецепты… Благодаря новому ритму чувствую себя более активной, сил хватает на все)
Опыт Юлии Самохиной

Сейчас внедряю полезную привычку «пить достаточное количество воды». Начала с себя. Использовала программу на телефоне для контроля воды. Первые результаты есть! Питье вошло в привычку. Теперь пью утром натощак, в течение дня перед едой за 30 минут. Обратила внимание, что муж и дочка очень мало пьют воду, решила им помочь. В начале распечатала листик на неделю, на нем было три строчки для каждого (для меня, мужа и дочки). Каждый день разделен пополам (солнышко — утро, полумесяц-вечер), мы с мужем стали в клеточках в соответствующем дне рисовать чашечки, ребенка не заставляли, даже не рассказывали, что это значит. Она сама заинтересовалась, сказала, что тоже хочет чашечки рисовать. Я объяснила, что для этого водичку надо выпить. Она стала пить по утрам и вечерам водичку и рисовать чашечки. Заодно стали повторять дни недели: я проставила даты по дням недели, так выучили заодно и календарь. Теперь у нас неделька с квадратиками без обозначения утра и вечера, чашечку выпил-нарисовал в своем квадратике. Пока такой подход работает, надеюсь, станет привычкой прежде, чем надоест.