Почему мы не осознаем себя так хорошо, как нам кажется, и почему отчетливое представление о себе помогает добиться успеха в работе и личной жизни.

Книга про самоосознание. Про осознанность без самолюбования, самокопания и самообманов. Про знакомство с собой. Автор предлагает нам инструменты, чтобы мы могли соотносить мнение о себе, свой внутренний мир с реальностью. Зачем? Чтобы повысить качество проживаемой жизни, испытать ИНСАЙТ, озарение, войти в состояние «потока и» … жить счастливо.

Автор исследует кривизну зеркала, стоящего между человеком и реальным миром. Много наблюдает и экспериментирует. О чем подробно рассказывает, с массой примеров и разборов ситуаций из истории и собственной практики. Поэтому книгу можно читать слегка по диагонали тем, кого вся эта доказательная база утомляет.

Как повысить самоосознанность? Для начала автор предлагает прогнать себя по семи столпам инсайта и изучить свои:
1. Ценности
2. Увлечения
3. Стремления (цели) .
4. Подходящие условия (необходимая внешняя среда).
5. Паттерны (привычные образы поведения и мышления) .
6. Реакции (по мне, много схожего тут с паттернами).
7. Влияние на других людей.

Большое внимание отводится внешнему представлению о себе — пониманию, как к нам относятся другие люди, как воспринимают нас и наше поведение. Чтобы разобраться с этим, этих самых других придется спрашивать. Поэтому, говорит автор, здесь практически всегда проблемы: мы не привыкли другим говорить правду открыто и не готовы ее воспринимать о себе.

Цитата из книги:
«Мы склонны считать себя более умными, веселыми, стройными, красивыми, социально компетентными, более талантливыми спортсменами, лучшими студентами и более умелыми водителями, чем мы есть на самом деле. Ученые обозначили это явление термином «эффект выше среднего».»

Здесь автор отмечает три «слепые зоны» :
слепота в отношении собственных знаний
слепота в отношении эмоций (они не учитываются, истолковываются неверно, участвуют в решениях, хотя нам кажется, что это не так)
слепота относительно собственного поведения

Что с этим делать?
Выявить свои предположения и проверять их на объективность.
Продолжать обучаться, даже там, где уже есть мастерство и знания.
Искать обратную связь. Мнение других людей о себе.

Жестко в книге проходятся по поколению с выхолощенной самооценкой и синдромом селфи, переходящим в нарциссизм. И предлагают бороться с «культом себя» — скромностью, принятием себя, любовью к себе, но — взрослой, с широко открытыми глазами.

Цитата из книги: «Сильная сосредоточенность на себе не только мешает нам видеть окружающих, но и вредит нашей способности видеть себя такими, какие мы есть на самом деле.»

Когда мы анализируем причины своих выборов, пристрастий, мы склонны останавливаться на первом логичном варианте и не исследуем дальше.

Сам факт думания о себе, про себя не гарантирует открытий. Легко застрять в мыслежвачке.

Руминация. Этому явлению отводится много внимания.

Словарик из книги:

Самоосознание — это способность человека осознавать
себя: понимать, кто он, каково его место в окружающем мире и как его
воспринимают другие люди.

Внутреннее самоосознание подразумевает ясное видение себя. Это
обращенное внутрь понимание своих ценностей, увлечений, стремлений, подходящих условий, паттернов, реакций и влияния на окружающих.

Внешнее самоосознание — знание того, как вас воспринимают окружающие.
Осознанность — сосредоточение внимания на том, о чем мы думаем, что чувствуем и что делаем без всяких оценок или реакции.

Принятие себя — понимание объективной реальности и вы-
бор в пользу любви к себе при любых обстоятельствах

Перестать спрашивать «Почему?» и заменить на вопрос «Что?». Не почему так произошло, а что происходит сейчас. От копания в прошлом переходить к действиям здесь и сейчас и в будущем.

Чтобы начать жить, как вы хотите, недостаточно знать себя, необходимо ставить цели и вводить изменения.От того, действуете ли вы в соответствии с новоприобретенным инсайтом, зависит, ждет ли вас в жизни успех или прозябание.

Если идея книги вас зацепила, на блоге издательства «МИФ» есть краткая программа повышения самоосознанности за неделю по ее материалам. Однако без прочтения книги вникнуть во все упражнения и инструменты может быть сложновато.