Это книга известного коуча и спикера про то, как сделать (подсказка в названии), где брать мотивацию и как менять жизнь к лучшему.

Мотивационные авторы оперируют зачастую одними и теми же идеями, подсказками, потому что… ну все же очевидно! Тем не менее людям нужны: новые обертки знакомых идей, новые яркие образы, что-то, что вдохновит и послужит мотором какое-то время. Все это тут есть.

Свою философию действий из осознанного состояния автор упаковал в аббревиатуру S.U.M.O., которая расшифровывается как Shut Up, Move On (Заткнись и делай). Знакомо, правда? Сумоист используется в оформлении для пущей запоминаемости, к боевому искусство японцев содержание книги, конечно же, никакого отношения не имеет.

Что нам предлагает Макги: остановись, отключись от всего, чем занимаешься сейчас, останови поток мыслей, посмотри на себя со стороны, прими то, что увидишь — и делай, делай.

Ну ведь где-то это уже читали мы, да? У Ленивого гуру, у Паркина.

💡Фишки именно этой книги и почему ее стоит прочесть:

✔Она небольшая — 200 страниц. Можно прочитать за вечер. Внедрять — дольше.

✔ В ней много ярких образов, авторских метафор и аббревеатур. Все это запоминается и помогает привычным идеям прочнее поселиться в голове.

Например, в формулу С+Р=П зашита идея о том, что не событие, а наша реакция на него определяет последствия.
БМВ — люди, которые всю жизнь Бьются в истериках, Мучают себя жалобами и Винят всех вокруг.
ОКД — обвини кого-нибудь другого (о переложении ответственности), «Футболка» жертвы вместо привычной роли или маски.
И состояние бегемота — вместо спадов, кризисов, самокопаний.

✔Книга легко читается, информация внутри упакована так, что удобно пользоваться, удобно скользить по тексту. Мой внутренний верстальщик доволен.
➖Есть четкие и яркие подзаголовки,
➖Маркированные и нумерованные списки
➖Внутри текста есть цветные плашки с цитатами, обозначенные как «Мудрость СУМО» и «Информация к размышлению».
➖Практические задания в каждой главе, чтобы прочитать и по горячим следам (всей такой замотивированной) проработать. Задания попадаются любопытные: придумать себе слоган, вспомнить, когда вы последний раз вели себя неадекватно, были бегемотом.
➖В конце глав есть раздел «По существу», с подборкой основных идей и призывающими к действию лозунгами. Если прочитать все «по существу», получается саммари этой книги.
➖Жизненные примеры тоже выделены цветом, поэтому их можно упускать, если эта информация — лишняя для вас.

За меня уже подумали и структурировали информацию. Автор и издатель явно хотели, чтобы книгу прочитали до конца и книга была полезна. Такую заботу о читателях я ценю.

О содержании. Тут темы не новы. Вы снова прочитаете про наш тормозящий консервативный мозг, влияние эмоций на принятие решений, про силу и слабость привычек. Даже Павлова не забыли с его собаками! И его величество прокрастинацию. Причин у нее много, и первое лекарство — действия. Ну и еще несколько рекомендаций: награждать себя за успехи, создавать себе поддержку, начинать с неприятного и визуализировать успех.

Много написано дельного про мышление и перевод его в сознательное русло. Автор разбирает 4 типа «неправильного мышления», когда ведущий голос — у внутреннего критика, когда круговорот мыслей похож на заевшую пластинку, когда мы изображаем мученика и раздуваем проблемы.

7 вопросов, возвращающих адекватность:
1. Какова оценка этой проблемы по шкале от 1 до 10 (где 10 — это смерть)?
2. Какое значение это будет иметь спустя полгода?
3. Насколько мое поведение уместно и эффективно?
4. Как я могу улучшить ситуацию?
5. Чему это может меня научить?
6. Что я сделаю по-другому в следующий раз?
7. Что хорошего я могу найти в этой ситуации?

Вместе с тем автор — разумный человек, поэтому в принципе «заткнись и делай» делает исключения для ситуаций, на которых люди склонны залипать и зависать, вроде проблем в отношениях или внезапно свалившихся несчастий. Он называет это состоянием бегемота и рекомендует побыть в нем — и идти дальше. при этом тщательно выбирать собеседников и сочувствующих и сократить число пересказов до минимума, чтобы каждый раз не погружаться в проблему по новой.

Мне понравилось про лексику жертвы и не-жертвы: типичные фразочки определяют мышление, но их можно сменить.

Об отношениях с окружающими, постановке целей и планировании тут тоже есть. И как все поместилось в такие скромные объемы?!

✔Книга хороша в самом начале пути, когда все, что связано с мотивацией, читаешь впервые и вновь. И много позже, чтобы лишний раз убедиться, что по-другому — никак, потому что все об этом пишут. Что все равно придется брать ответственность за себя, принимать других людей, справляться с прокрастинацией и менять мышление.

Напоследок — несколько списков из книги и цитат из «Мудрости СУМО».

Пять принципов S.U.M.O.
1. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.
2. Начните мыслить иначе.
3. Разберитесь, что чувствуете после неудач и как после
них восстановиться.
4. Научитесь лучше понимать других людей .
5. Действия, а не намерения, приводят к изменениям.

Четыре сферы, по которым автор предлагает сверяться каждый месяц, чтобы диагностировать успех или неуспех жизни в целом:
• карьера/работа;
• отношения;
• восстановление сил;
• благотворительность.

Жизнь определяют не события, а ваша реакция на них.

Вашу реакцию определяют не события, но тот смысл, который вы в них вкладываете.

Само по себе событие не определяет последствия. Мы становимся успешными, когда более гибко реагируем на ситуации и меняем обычное поведение.

Если хотите знать, кто несет ответственность за вашу жизнь, посмотрите в зеркало.

Персональная ответственность освобождает вас из капкана обвинений, жалоб и обид.

Важен каждый выбор. Поступки влияют на вашу личность и определяют будущее.

Проторенная тропа — еще не значит лучшая.

Даже если мы знаем лучший путь, это еще не означает, что мы его выберем.

Эмоции мешают вам принять решение.

Когда собираются люди в футболках жертвы, они устраивают явно не мозговой штурм.

Даже если вы действительно оказались жертвой, вам необходимо превратиться в выжившего.

Анализ мышления — один из самых эффективных способов управления
жизнью.

Будьте осторожны в выражениях с детьми. Они начинают верить в то,
что вы повторяете слишком часто.

Может быть, надо менять не обстоятельства, а вашу точку зрения.

Если вы недовольны ответами, которые предлагает вам жизнь, —
попробуйте задать ей другие вопросы.

Не всегда чувствовать себя нормально — это нормально.

Пере-сказывать — значит пере-живать заново, а это не всегда полезно.

Никогда не думайте, будто остальные ценят то же, что и вы. Если вы хотите развивать с людьми хорошие отношения, узнайте, что для них важно.

Самоощущение влияет на наше восприятие. Какое у вас сегодня
настроение?

Относитесь людям так, как они хотят, чтобы к ним относились.

Блаженны те, кто не боится неудобств, ибо их всегда ждет успех.

Неудача не конец, просто не переставайте прилагать усилия.

Встаньте утром и ощутите аромат свежесваренного кофе. Жизнь коротка. Прекратите беспечно к ней относиться и начните заниматься тем, что действительно важно.

Правильные действия приводят к правильным чувствам.
Прекратите колебаться, приступайте к действиям.

Думайте о процессе, а не об идеальном результате, и не забывайте себя поощрять.

Не выбрасывайте мечты в мусорное ведро. Перестаньте говорить себе
«Не получится», начните говорить «Почему бы не попробовать?».

Не меняйте свои цели, чтобы они соответствовали вашей жизни.
Меняйте жизнь, чтобы она соответствовала вашим целям.

Надежда — это не стратегия.

__________

Больше рецензий — по тегу #драйв_мама_книги  в ВК