Все достало? 4. Сотвори что-нибудь
Или вытвори. Тоже хорошо. Но в этой заметке речь пойдет о целебных свойствах созидательной деятельности.
Итак, имеем мы усталость, озлобленность, желание убивать (фигуральное) – что делаем? Кто в кофе коньяк капает, кто на сериале залипает, кто спать ложится. Ну тоже варианты, лишь бы помогло.
А вы попробуйте переключиться на творение. Акт созидания чего-либо. Что умеете или чего не умеете, но давно хотели поучиться.
Как поучиться? Вбиваем в поисковике желаемый вид рукоделия или творчества и добавляем слова «пошаговая инструкция», «мастер-класс для начинающих» или «перые шаги». Подойдут также слова «школа», «учимся» и подобные. Все найдется.
Куда же направить энергию?
- Вдруг вас ждет рукодельный долгострой? Недошивка? Брошенное вязание?
- Вдруг дома уже лежит нечто, что куплено «для души» — для лепки, плетения. Или раскраска по номерам какая-нибудь.
- Вдруг надо делать подарок? Открытку, красивую упаковку.
- Вдруг пора оформлять домашний праздник? Ну или пусть полежит на будущее, уже что-то будет готово.
- В конце концов, бумага-то найдется всегда: оригами, бумагопластика, аппликация вам доступны. Добавляем ручки и карандаши – графика. Краски – живопись.
- У вас же дети, по любому есть и бумага, и краски, и пластилин.
Берем, что есть, и все свое недовольство жизнью направляем на материал. Или пытаемся расслабиться и отрешиться, сконцентрировавшись на том, что у вас в руках оказалось. Или переключаемся на придумывание, что бы такое сотворить.
Арт-терапевт бы вам сказал, что в «лечебном творчестве» не надо думать о художественной ценности того, что получается. Процесс ради процесса.
А я за то, чтобы, если можется, то все-таки направить энергию (а негативная энергия – тоже энергия) в производительное русло. То есть сделать что-то полезное. И, по возможности, красивое.
Пример из жизни, самый распоследний.
В час ночи я села шить занавески (материал был прикуплен заранее, но «руки не доходили»). Потому что дети болели, хандрили, вопреки здравому смыслу отказывались спать, да и сама я испытывала неприятные ощущения в горле. Орать больно!
Вот они спят, а нервы накручены, рабочая ночная смена сорвана, спать не получится. Чего ж не пошить? Тем более что там мозги не требовались абсолютно, строчи себе на машинке.
Успокоилась я быстро. Можно бы уже и спать, но захотелось повесить, а чтобы повесить, надо отутюжить, а пока вешала, все на стенах рядом стало мешать, все перевесила.
В итоге за несколько часов, которые я могла проваляться в тщетных попытках уснуть, провернула план на неделю по преображению одной из комнат.
А еще я, когда чувствую злость на детей, начинаю чинить что-то текстильное, требующее иголки с ниткой. Чаща всего это детские вещи или игрушки. Дети видят, что стараются для них, меньше беспокоят, я занята производительным, успокаивающим трудом, в итоге все в выигрыше, даже порванный заяц.
Далее — список советов от арт-терапевтов
Приложу, вдруг вам пригодится. Это для тех состояний, когда очень важно из них выйти, иначе никак:
- Устала — рисуй цветы.
- Злая — рисуй линии.
- Болит — лепи.
- Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.
- Грустно — рисуй радугу.
- Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.
- Недовольна собой — сделай копию картины
- Беспокоишься — складывай оригами.
- Напряжена — рисуй узоры.
- Возмущена — рви бумагу на мелкие кусочки.
- Не можешь сконцентрироваться — рисуй лабиринты.
Добавить комментарий