Архив: 2. Привычки и режим

2. Привычки и режим

Режим нужен. Маме.

Режим нужен. Режим, режим… Сколько раз вы слышали, что режим нужен маме, а не ребенку? Я — много. С годами доходит, что это действительно так. И не только чтобы дети были спокойнее, не только для «автоматического» срабатывания детского организма на сон, пробуждение и отбой. Не только в интересах детей это все, а значит, и мамы. ...
Читать далее »
2. Привычки и режим

Как я отучала себя от залипания в телефоне и соцсетях

Мой телефон не имеет больше власти надо мной! Либо он умнее и хитрее, чем мне кажется. Тоже вариант. Мне же приятнее думать, что телефоном я пользуюсь весьма здраво, дозированно и рационально. Во всяком случае – по части пользования соцсетями. Потому что книги, фильмы, сериалы и некоторые познавательные каналы на ютубе все еще воруют мое сердечко ...
Читать далее »
2. Привычки и режим

Личный опыт «отвычек». Сладости, сахар, булки

Как перестать есть сладкое: что сработало, а что нет при ограничениях и отказе от сладостей и сахара. Продолжу тему отвычек. 1 серия была про сериалы. Не могу похвастаться, что взяла и перестала есть сладкое вообще. Много вариантов ограничений перепробовала. Некоторые запреты закрепились и держат позиции, какие-то сладости просачиваются обратно в рацион. Из последних отступлений — ...
Читать далее »
2. Привычки и режим

Личный опыт «отвычек». Сериалы 

Полезные привычки — это здорово, но как внедрить так, чтобы они остались с тобой надолго? Можно предположить, что берешь и делаешь, но ведь должны же быть какие-то хитрости, приемы и нюансы? Есть они. Решила завести дополнительную привычечную рубрику с «кейсами» внедрения полезных привычек и убирания вредных, «отвычек». Начну с «отвычки» — это когда вводишь запрет ...
Читать далее »
2. Привычки и режим

Семейные традиции и как их внедрить

Дочь спросили в школе, есть ли у нее дома семейные традиции. Не нашлась, что ответить. Я ей перечисляю то, другое, что мы обычно делаем вместе. Нет, не то. Под традицией почему-то принято понимать нечто глобальное, праздничное, редкое или что-то очень красивое и знаковое, как в фильмах показывают. Например, чтобы папа вешал каждый Новый год звезду ...
Читать далее »
0. Жизненное

Привычки: найти удовольствие в процессе.

Вчера открыли с Пашей велосезон. В марте. В дождь. Объезжая снег на дорогах. В полутьме с фонариком. С замерзающими руками — надо было зимние перчатки брать. Утром не смогли, потому что снег валил с неба. И потом всю ночь валил, но вот к вечеру растаял, и мы снова на седле. Велопрогулки можно отнести к полезным ...
Читать далее »
Сборники привычек

60 идей привычек / челленджей / ритуалов по уходу за собой и оздоровлению

Устройте их себе устроить на неделю, пару недель, месяц — Или сделайте привычкой на всю жизнь. 🏃 Спорт и физическая активность: 💪 Ежедневные пробежки 💪 Утренняя зарядка без перерывов на выходные 💪 Шпагат за месяц, растяжка каждый день 💪 Отжимания, приседания, пряжки — заданное число раз в день. 💪 Йога-комплексы 💪 30 мин физической нагрузки в день 💪 3 подхода по 10 мин ...
Читать далее »
Сборники привычек

Полезные привычки. Сборник 9. Привычки для радости.

Привычки для радости и удовольствия от жизни. Каждый день. 😌 Вести дневник радостей. Записывать 3 вещи, которые порадовали или приятно удивили. 😌 Гулять самой с собой минимум полчаса в день, без активированных гаджетов. Максимум — фотоаппарат, потому что… 😌 Фотографировать все красивое и интересное, что замечаешь. Облако, радугу, цветы, деревья, листья, лужи, людей с зонтами, кошек, скамейки, дома. 😌 Вместе ...
Читать далее »
Детский тайм-менеджмент

Полезные привычки — сборник 8. Привычки с детьми и для детей 

Утренние: 1. Пробуждение особым образом, свой ритуал: поглаживания, поцелуй, песня, мягкая игрушка, которая якобы будит, а не мама. 2. Потягушки в кровати. 3. Массаж. 4. Утренняя гигиена: чистка зубов, умывание. 5. Совместная зарядка. 6. Утренний мультик перед садиком. 7. Проговорить правила поведения, если с этим есть сложности. 8. Напомнить о договоренностях (не грубить, не ныть, ...
Читать далее »
5. Порядок в доме

Полезные привычки — сборник 7. Привычки чистоты и порядка.

Ежедневные и ситуационные: 1. «Это правило известно: то, что взял, клади на место». Возвращать вещи на место после использования. Сразу. 2. Либо завести специальную «буферную» полку или корзину и разносить их по местам в конце дня. 3. Начинать день с возвращения вещей на место, до «приемлемого порядка». 3+. Завершать день таким образом. 4. Правило двух минут работает ...
Читать далее »
Сборники привычек

Полезные привычки — Сборник 6. Привычки для адекватности 

Ну и осознанности, если хотите. Большая часть – ситуационные – те, что не будешь себе вписывать в распорядок дня или практиковать ежедневно. Однако и ежедневные практики тоже есть. Начнем как раз с таких: 1. Благодарности: ежедневная практика (утром/вечером), дневник благодарности. 2. Ставить цели на короткие сроки и достигать их. Выполнять задачи по плану и вычеркивать ...
Читать далее »
2. Привычки и режим

55 полезных привычек в питании

Полезные привычки — Сборник 5. Питание Тут к списку точно нужно длинное предисловие. Пищевые привычки и ограничения в питании (отвычки) почему-то внедряются максимально туго. Видимо, вопросы еды сильно завязаны у нас на удовольствие и чувство безопасности. Мозг боится остаться без энергии для выживания, а тонкая душевная организация опасается, что лишится самого простого способа борьбы со ...
Читать далее »