Архив: Сборники привычек

Сборники привычек

60 идей привычек / челленджей / ритуалов по уходу за собой и оздоровлению

Устройте их себе устроить на неделю, пару недель, месяц — Или сделайте привычкой на всю жизнь. 🏃 Спорт и физическая активность: 💪 Ежедневные пробежки 💪 Утренняя зарядка без перерывов на выходные 💪 Шпагат за месяц, растяжка каждый день 💪 Отжимания, приседания, пряжки — заданное число раз в день. 💪 Йога-комплексы 💪 30 мин физической нагрузки в день 💪 3 подхода по 10 мин ...
Читать далее »
Сборники привычек

Полезные привычки. Сборник 9. Привычки для радости.

Привычки для радости и удовольствия от жизни. Каждый день. 😌 Вести дневник радостей. Записывать 3 вещи, которые порадовали или приятно удивили. 😌 Гулять самой с собой минимум полчаса в день, без активированных гаджетов. Максимум — фотоаппарат, потому что… 😌 Фотографировать все красивое и интересное, что замечаешь. Облако, радугу, цветы, деревья, листья, лужи, людей с зонтами, кошек, скамейки, дома. 😌 Вместе ...
Читать далее »
Детский тайм-менеджмент

Полезные привычки — сборник 8. Привычки с детьми и для детей 

Утренние: 1. Пробуждение особым образом, свой ритуал: поглаживания, поцелуй, песня, мягкая игрушка, которая якобы будит, а не мама. 2. Потягушки в кровати. 3. Массаж. 4. Утренняя гигиена: чистка зубов, умывание. 5. Совместная зарядка. 6. Утренний мультик перед садиком. 7. Проговорить правила поведения, если с этим есть сложности. 8. Напомнить о договоренностях (не грубить, не ныть, ...
Читать далее »
5. Порядок в доме

Полезные привычки — сборник 7. Привычки чистоты и порядка.

Ежедневные и ситуационные: 1. «Это правило известно: то, что взял, клади на место». Возвращать вещи на место после использования. Сразу. 2. Либо завести специальную «буферную» полку или корзину и разносить их по местам в конце дня. 3. Начинать день с возвращения вещей на место, до «приемлемого порядка». 3+. Завершать день таким образом. 4. Правило двух минут работает ...
Читать далее »
Сборники привычек

Полезные привычки — Сборник 6. Привычки для адекватности 

Ну и осознанности, если хотите. Большая часть – ситуационные – те, что не будешь себе вписывать в распорядок дня или практиковать ежедневно. Однако и ежедневные практики тоже есть. Начнем как раз с таких: 1. Благодарности: ежедневная практика (утром/вечером), дневник благодарности. 2. Ставить цели на короткие сроки и достигать их. Выполнять задачи по плану и вычеркивать ...
Читать далее »