Победа над собой: регулярные физические упражнения
Что в вашем списке «Давно хотела внедрить?» В моем таким пунктом долго значились регулярные занятия спортом дома. Казалось бы, зачем все эти залы, тренажеры? Ложись на пол и занимайся! Отправляйся на улицу и бегай! Сядь на велосипед!
Велосипед как раз – моя тема, с нетерпением жду открытия велосезона, конь со специальным детским креслом для младшего ребенка давно томится в кладовке. Но как же поддерживать форму физическую остальную, невелопроходимую часть года?
Важно прислушаться к себе и понять, где ваши точки мотивации, что вас сподвигнет «брать и делать», какие пряники и кнуты, бонусы и ограничения?
Кто-то покупает абонемент в фитнесс-зал, стимулируя себя обязательствами и финансами (жалко заплатить и не ходить). Кто-то покупает одежду к лету на размер меньше, вешает фотографию себя «в лучшие годы» на холодильник.
Про себя я установила, что меня мотивируют разные специальные приспособления, форма (в смысле одежда). Если они есть, мне заниматься приятнее и более стыдно не делать, когда техническая база позволяет.
Так в моем доме давно появился «круг здоровья». Стоит он на входе в детскую комнату, чтобы можно было время от времени крутиться, не отходя от станка детей. Есть еще гантели, но это не мой снаряд, плюс дети из хватают, а это уже опасно.
Недавнее приобретение – тренажер Leg Magic. Меня он покорил компактностью и возможностью его сложить. Хотя у нас он стоит и не складывается. Вполне себе вписался в детскую. Позволяет работать ногами и общаться с детьми. Они, кстати, тренажер тоже освоили, научились качаться на нем. На фото я осваиваю новый для себя стиль «селфи в зеркале», отражающий всю правду жизни мамы, которая решила позаниматься. Тут же прибежит ребенок, попытается помочь, залезть или выгнать тебя с тренажера. Все так. И тем не менее сравнивая этот вариант с тем, в котором я только планирую регулярные физические нагрузки и жду подходящего момента, я выбираю настоящий, со всей его неидеальностью.
А как вы преодолеваете природную лень инертность и добиваетесь того, чтобы полезные привычки входили в вашу жизнь? Поделитесь опытом в комментариях!
А мне очень помог сайт https://smartprogress.do Там много людей описывают свой опыт внедрения полезных привычек. Можно даже объединятся в группы или создавать свои личные цели или привычки. Очень удобный сайт. Приложение пока для Iphone не очень, но я пользуюсь с телефона мобильной версией сайта. Благодаря этому я внедряю планку и регулярно отмечаю там свой успех.Другие люди даже могут писать тебе подбадривающие комментарии . Это очень вдохновляет. А еще одна из моих целей там это информационное расхламление. Благодаря Вашему флешмобу расхламления почты я значительно продвинулась в этом.
Спасибо за наводку! Не знала о таком сервисе, изучу.Выглядит интригующе.
Долго думала, какую же полезную привычку я внедряю в свою жизнь… Вроде много всяких внедрений в жизни, но это, скорее из-за изменившегося с появлением ребенка стилем и ритмом жизни. Именно благодаря своей доченьке я встаю в 6 и ложусь в 22 часа, с удовольствием пью много воды (это началось еще во время беременности, тогда пила за двоих по 7-8 литров, сейчас получается поменьше, но ведь за двоих уже не требуется пить), полностью перешла на вегетарианство и с интересом открываю для себя и своих домашних все новые и новые овощные рецепты… Благодаря новому ритму чувствую себя более активной, сил хватает на все)
Для меня «внедрять» что -либо новое в жизнь — это выход за пределы зоны комфорта, поначалу и до момента, когда действие начнет приносить удовольствие. Уже 5-й месяц я «внедряю» в свою жизнь контрастный душ. Я ужасно не люблю холодную воду, для меня это прямо бр-р-р-р-р((( и первое время принятие душа из приятности превратилось в пытку. Я реально заставляла себя сделать воду более прохладной и несколько секунд постоять под ней. Сейчас я спокойно поливаю себя холодной водой, правда пока не могу сказать, что это доставляет мне большое удовольствие, но это — вопрос времени!!!
Елена, спасибо за правдивую историю! Надеюсь, ваши новые привычки будут приносить Вам в будущем только удовольствие.