Архив: 2. Привычки и режим

2. Привычки и режим

55 полезных привычек в питании

Полезные привычки — Сборник 5. Питание Тут к списку точно нужно длинное предисловие. Пищевые привычки и ограничения в питании (отвычки) почему-то внедряются максимально туго. Видимо, вопросы еды сильно завязаны у нас на удовольствие и чувство безопасности. Мозг боится остаться без энергии для выживания, а тонкая душевная организация опасается, что лишится самого простого способа борьбы со ...
Читать далее »
2. Привычки и режим

20 полезных привычек в домашнем спорте

Полезные привычки — Сборник 4. Физическая активность/Спорт (!) Называть минимальную физическую активность вроде приседаний и зарядки странно, но все так делают. Эта тема связана со здоровьем, поэтому перед тем как что-то планировать и внедрять, хорошо бы разобраться, что можно и что нельзя. Мифов и разночтений здесь столько, что больше разве что в теме питания, а особенно — ...
Читать далее »
2. Привычки и режим

33 полезные привычки в учебе и саморазвитии

Полезные привычки — Сборник 3. «Учебные» привычки  Самообразование: 1.     Читать каждый день — нечто познавательно-просветительное «вообще» или по свои интересам, а также по профессии. 2.     Одна профильная статья в день (глубокая, подробная, лонгрид) 3. Каждый день читать или разбирать что-то из своих закладок и сохраненок в браузере, в соцсетях, в телефоне, постепенно превращая кладбище полезностей ...
Читать далее »
2. Привычки и режим

50 вечерних ритуалов

Полезные привычки — Сборник 2. Вечерние ритуалы Призваны эти действа зафиналить день, подвести его итоги, подготовиться к засыпанию — и пообщаться с семьей. Если речь о «полезных привычках», то и засыпание предполагается в «полезных» рамках — до полуночи. Вечерние ритуалы с детьми : 1-2. Почитать вслух перед сном (детским), рассказать сказку / историю из жизни, из своего детства. ...
Читать далее »
2. Привычки и режим

50 утренних привычек

«Полезные привычки» — это такое устоявшееся выражение. Вообще имеются в виду любые регулярные, вероятно ежедневные действия, которые могут положительно повлиять на качество жизни, на уровень довольства собой, на энергичность, самочувствие, наполненность и эффективность. Никто не обязан иметь строго определенный набор привычек и что-то себе запрещать, потому что так все делают сейчас / так модно. Что-то может идти ...
Читать далее »
2. Привычки и режим

Архив ВК: подборка статей о привычках и режиме дня

Здесь — подборка публикаций из группы ВК проекта. Так сложилось, что во вконтакт пишется проще, чем на сайт. Решила таким образом продлить жизнь статьям, которые в соцсетях имеют крайне малый срок жизни. Списки полезных привычек Утренние привычки 2. Вечерние привычки 3. Учебные привычки 4. Спортивные привычки 5. Привычки в питании 60 идей привычек / челленджей ...
Читать далее »
2. Привычки и режим

Идеальный и приемлемый режим

Обожаю ставить эксперименты. Можно было бы сказать, что во мне погиб ученый, только не погиб же. Кто мешает в домашних условиях экспериментировать, выдвигать гипотезы, проверять их, менять условия, делать выводы?! Эксперименты с меню, с макияжем и комплектацией одежды, физико-химические опыты совместно с детьми — и с режимом дня. Что если принять за условно идеальный режим ...
Читать далее »
2. Привычки и режим

«Магия утра» Элрод. Отзыв на книгу

«Магия утра» Элрода — знаменитая книга про самое начало дня. Как провести первый час после подъема так, чтобы хотелось и моглось: жить, действовать, развиваться, радоваться. Я не раз встречала в отзывах, что книга на самом деле магическая. Соглашусь. Читаешь — и «внезапно» начинаешь делать то, что когда-то уже практиковала, но по любой причине забросила, отложила, ...
Читать далее »
2. Привычки и режим

«Привычки на всю жизнь» Шон Янг. Отзыв на книгу

Книга хороша. Она для тех, кто хочет внедрять в жизнь привычки новые и избавляться от нежелательных, и, возможно, уже пробовал и не раз. Однако сделать желательные действия нормой жизни так и не получилось. Объяснений, почему так и как на самом деле нужно было, в книге предостаточно. Автор описывает семь основных «сил», способствующих формированию устойчивых привычек. ...
Читать далее »
2. Привычки и режим

Просто двигайтесь. Меняйте положение в пространстве. 

В выходные купалась. В информации. Листала прочитанные книги за 2 года, читала саммари (выжимки с основными идеями). Собирала личную кладовую идей, фишек, приемов. Сначала выписываешь много. Далее, с каждой книгой — все меньше, потому что идеи повторяются. Все говорят об одном и том же, только с разных сторон заходят, разные метафоры и примеры приводят. Авторский стиль ...
Читать далее »
2. Привычки и режим

Ночные бдения за работой. Бонусы и последствия

Когда хочется заниматься чем-то новым — учиться, работать, творить, а у тебя на руках маленький ребенок, — почему-то в первую очередь приходит на ум переносить все это на ночь. Хотя понятно почему: весь день в заботах: о доме, о младенце, о других домочадцах, все от тебя чего-то хотят, а новые дела требуют сосредоточения и тишины. ...
Читать далее »
2. Привычки и режим

Уличные тренажеры на площадках. Мамы, это же для нас!

В нашем городе эпидемия уличных тренажеров началась года 4 назад. С тех пор их все больше. Сначала они появились в парках. Потом — во дворах, по соседству с детскими площадками. Теперь это обязательный атрибут каждого нового жилого комплекса. Чтобы и детям было где играть, и родителям не скучать. И подросткам, наверное, тоже. Правда, они на ...
Читать далее »