Реалити «Восстановить эффективный режим жизни с детьми за 3 недели»
3-недельный эксперимент над собой автора этого проекта и сайта — Татьяны Зайцевой
Подробности здесь: http://drivemama.zaitseva-toys.ru/realiti Сейчас он — тренинг и вы можете его пройти прямо «с сегодня».
На этой страничке будут еженедельно печататься отчеты о проделанной над собой работе, главных выводах и инсайтах. Отчет за все три недели готов, читайте ниже.
Личные планы на предстоящие 3 недели:
- Наладить ранние подъемы для себя и для сына(в процессе)
- Восстановить и усилить физическую нагрузку и регулярные домащние тренировки (в процессе)
- Провести апгрейд аквариумов, вдохнуть в них жизнь. (сделано)
- Разобраться с давно откладываемыми делами: привести в порядок фотографии, детские поделки, перебрать все книги(сделано)
- Урегулировать систему питания и готовки, перейти на составление меню (сделано)
- Передать часть обязанностей по дому детям(сделано)
- Привести в систему бумаги «по работе», придумать для них удобный каталог, собрать в одном месте все то, что нагенерировано ранее(в процессе)
- Создать свою SCRUM-доску для работы и несколько интеллект-карт по текущему состоянию и развитию проекта(сделано)
- Делегировать часть задач по работе, автоматизировать некоторые процессы.
- Актуализировать «домашний офис» (что это такое, смотрите здесь и здесь) (сделано)
Что мешает переменам? От чего даже идеальный план может провалиться? Смотрим видео(выжимки онлайн-встречи от 26 октября)
Итоги 1 недели реалити-эксперимента (27-31 октября)
ведущая – Татьяна Зайцева, участники – отряд смелых женщин, решившихся сделать шаг навстречу себе новой и сдвинуть давно намеченные изменения со стадии «вот хорошо бы…»
Пока что сложно сказать, что у нас вырисовывается. Это явно не тренинг по тайм-менеджменту, потому что на личном опыте убедилась, что одного знания приемов распределения времени и прочих «тайм-менеджерских штучек» все-таки недостаточно, чтобы каждый день двигать себя и свою жизнь в сторону картинки «вот так я хочу жить». Программа в том числе и при «фишки», но это не главное. Важнее — эмоции, мотивация, вдохновение. Поэтому начали мы с поиска смысла. Зачем нам успевать? Зачем:
- в условиях ограниченного времени
- множества переменных в виде главного источника хаоса в нашей жизни – собственных детей
- других людей, которые внезапно претендуют на наше время и наше участие
- появления все новых вопросов и проблем, которые вообще никогда не заканчиваются
успевать переделывать все те 100500 дел, которые мы либо наивно пытаемся удержать в голове, либо доверительно записываем на бумагу, плодя многочисленные списки? Зачем это все?
Ряд игровых упражнений привел участниц к интересным выводам. Оказывается, все, в конечном счете, стремятся к счастью. Только разными путями, и одна из задач эксперимента – этот самый путь разметить, встать на него крепко двумя ногами и начать движение вперед.
Также мы мирились с собой и окружающими, чтобы начать работу в условиях мирного времени, а планирование начали с отдыха!
Каждый день компания пополняется у нас пока что, на следующей неделе мы, собственно, выдвигаемся в поход.
Публичный отчет Татьяны Зайцевой (1 неделя)
Зачем я вообще устроила это «реалити»? Нужен был хороший повод «вернуться в профессию», дело в том, что с мая текущего 2016 года в моей жизни произошло довольно много изменений.
- Я приняла решение развестись с мужем.
- Я сделала уже 2 перестановки в квартире.
- Я занялась, наконец, собой во всех смыслах, для себя стала главная, в итоге убедилась, что люди не меняются, вернулись все юношеские мечты и увлечения.
- Я поднаторела в психологии и «прокачала женственность», результаты меня радуют.
- Я все лето отстаивала свое право жить своей жизнью у тех, кто считал, что знает за меня. А это довольно широкий круг людей.
- На собственном опыте убедилась, как может реагировать окружение на решения, не вписывающиеся в их картину мира. И как может сопротивляться изменениям, которые считает некомфортными и «не принятыми».
- Я стала чаще выходить «в люди», было много знакомств и общения.
Каждую неделю происходило нечто феерично важное, и все эти события запустили процесс переоценки ценностей, а она, в свою очередь, вернула мне себя. С одним побочным эффектом: на довольно длительное время совершенно не было желания работать. Или скорее возможности. «Эпоха перемен» — большое испытание для психики, а работа требует спокойствия и сосредоточения. Это были длительные, насыщенные и полезные каникулы.
Когда это все оказалось позади, выяснилось, что все прежние планы не вдохновляют или не так толкают вперед, как раньше, поэтому их необходимо пересмотреть и переписать, начиная с начала – с поиска смысла.
А раз так совпало, что проект у меня про то, как вести желаемый образ жизни с детьми, занимаясь или и собой, и про планирование в том числе тоже, почему бы не показать «в прямом эфире», как это происходит? Как из идеи рождаются рабочие инструменты планирования, как из абстрактного желания успевать вырисовывается четкий план действий, а из серии усилий и преодолений внутренних барьеров вырабатываются полезные привычки.
Что получилось за первую, короткую неделю?
Я в очередной раз убедилась, что работа и самореализация занимает важное место в моей жизни, и сейчас эта сфера ключевая для выживания, поэтому проект #Драйв_мама будет развиваться как минимум в 3 направлениях:
- онлайн-мероприятия по тайм-менеджменту и порядку в доме,
- полезности для мам, облегчающие им домашние занятия и игры с детьми
- игрушечный магазин деревянных игрушек собственного производства.
Я выделила собственные несовершенства, мешающие двигаться вперед и намерена обратить из в плюсы. Смотрите:
Люблю делать все только так, как я хочу – Работа на себя + теперь я в доме сама себе хозяйка и несу полную ответственность за себя и за детей.
Люблю делать себе поблажки – Регулярные «отдыхи», вписанные в режим небольшими порциями, позволяют отдыхать организму и мозгу, помогая их хозяйке быть эффективнее и сделать больше.
Я натура увлекающаяся, если что-то зацепит, становится все равно, сколько времени это займет и как повлияет на другие дела и как вообще потом утром встать — Если направить энергию в «мирное русло», будет только польза, «направитель» заработал, и теперь снова понятно, зачем вставать по утрам.
Бывают периоды «спутанности мыслей». Не могу расслабиться, если вижу или чувствую « бардак» в доме – Порядок в вещах = порядок в голове = порядок в делах. Сегодня завершена капитальная перестановка в квартире, сделавшая каждое из помещений более функциональным. Теперь жить и работать будет проще.
Мне жалко тратить много времени на уборку, а также я довольно терпима к беспорядку, чинимому детьми, что раздражает других людей – Ключевое слово «других», это во-первых. Во-вторых, происходит капитальное расхламление дома: чем меньше вещей, тем проще убираться. А дети приучаются к самостоятельной уборке игрушек нового уровня, вообще без участия мамы.
Еще больше мне жалко времени на готовку – «Здоровое питание», предполагающее минимальную обработку пищи и простые рецепты, а также использование способа приготовления, при котором за едой не нужно следить, пока она готовится.
С отдыхом у меня в последнее время проблем не было, задача текущая — его уменьшить. Однако некоторые наполняющие энергией привычки и ритуалы предстоит вернуть: регулярную физическую нагрузку, дыхательные упражнения, несколько утренних ритуалов, а также предстоит поправить режим сна в сторону ранних подъемов.
А еще я работаю с принятием помощи от других людей (раньше это было не кофмортно, особенно просить), и, конечно же, с благодарностью за помощь.
И теряю привычку списывать все на обстоятельства. Они всегда почти недостаточно благоприятные, чтобы начать что-то делать. Сегодня у меня ребенок заболел и в сад не пошел. Перестановку пришлось делать в рабочий день, что означает его фактический срыв. Кстати, привычка быстро перестраивать планы под изменяющиеся обстоятельства тоже очень полезная, тренируемся!
Итоги и выводы второй короткой недели реалити-эксперимента(31 октября — 3 ноября)
На этой неделе мы с участницами начали разбираться с потоком дел, проверяем на себе силу публичных обещаний и внедряем отложенные «на потом» дела и привычки прямо сейчас. А также каждый день выискиваем новые источники энергии и вдохновения для себя.
Личные успехи за неделю
Переделала множество отложенных дел вида «давно-давно хотела сделать». И все они связаны с обустройством дома и порядком. Я реанимировала 2 аквариума, вдохнула в них жизнь, заселила новыми обитателями и поместила у себя в кабинете (а у меня теперь есть кабинет!) . Теперь постоянно можно любоваться, засыпать под шум воды, а также входить, не дергая светильник (он с подсветкой). Я прибралась в части бумаг (чувствуется облегчение) и в кладовке, где все настроено на зимний досуг. Ждем, снег начинает выпадать. Вынесла множество вещей, которые ранее не перемещались по воле супруга. Теперь я еще более хозяйка в собственном доме! Причем расхламление не совсем запланированное. Думала, буду больше чертить и рисовать планы и в черновике – домашний офис. Оказалось, как, впрочем, и всегда, порядок в окружающем пространстве влияет на порядок в голове. Поэтому еще и перестановка завершена. Теперь детская полностью детская, можно новую видеоэкскурсию записывать.
Я взялась за режим, свой и детей, хотя пока обстоятельства против. Но подходящих все равно не дождешься, работаю с тем, что есть. Дочь в садик не ходит, с сыном в неурочное время дневного сна ходим в больницу, засыпает не вовремя на ночной и дневной сон, и казалось бы вообще нет повода рано вставать… Но есть. Я прекрасно понимаю, что ранние подъемы в моем случае – это самый простой способ повысить собственную эффективность. То если любого результата можно достичь разными способами, а вот этот для меня сейчас самое то. Поэтому штурмую 3й раз эти ранние подъемы.
Наконец записала для вас это видео! Смотрите выше. Про трудности реализации планов.
О сложностях. Сегодня поймала себя на том, что действительно не очень-то и тянет что-то резко менять, себя пересиливать. Что-то я гармонизировалась внутри себя, и даже слишком. Минимум дел выполняется, такой, без которого никак. Прогресс во всех направлениях. А главное, я спокойна, мне все комфортнее и комфортнее. Живи бы и радуйся. Но ускоряться совсем не тянет. А надо, надо! С моими планами и количеством взятых на себя обязательств в своем и других проектах минимум это уже не выход. Да и недочетов хватает. Но какие-то они… уютные тоже. Поэтому на выходных буду заниматься созданием образов. Образ цели. Доска почета. Интеллект-карты по проекту. Некоторые штуки и планировщики из домашнего офиса. Одно дело, когда оно все в голове. Другое – смотришь и… я визуал. Мне это нужно. Желаю и вам найти что-то такое, что гарантированно тащит вперед.
Спорт и питание подтянутся, видимо, последними.
Следующий публичный отчет появится через неделю. Господа наблюдатели, вы можете задавать вопросы в комментариях по собственным ситуациям. Обещала всем отвечать!
Отчет за неделю с 4 по 12 ноября
В эти дни мы усиленно занимались планированием всего сразу и по сферам: питание, уборка, спорт и уход за собой. Каждый из поводов потратить на него свое время высвечивали, размышляли, что же предпринять, чтобы все это делалось и друг другу не мешало. Здесь же пошло внедрение привычек, которые в компании осваются легче, тем более что есть публичное обещание и ежедневные отчеты… справились все, кто хотел. Встала в полный рост тема гаджетов и программ, помогающих внедрять в жизнь всю эту красоту ежедневно. Пора-пора все это осваивать.
Личный отчет за неделю
На этой неделе я как-то неожиданно села и составила обновленную версию своего «домашнего офиса», с опрережением личного плана на этот счет. Видимо, из тех, кто долго запрягает, да быстро едет. В моем любимом стиле, от руки и фломастерами.
Тема гаджетов продолжает манить, чтобы все-все планирование перевести в цифровой формат, где мне про любое дело напоминят звуком, когда нужно будет. Но пока милее так — цветные листочки на холодильнике.
Кстати, не всегда полезно размещать все это на обозрение домашних. Мой муж грозится мне разоблачением, что я живу совсем не так, как там написано. Ну по-разному люди могут реагировать на чье-то желание стать лучше. Кстати,я за то, чтобы составлять планировщики быстро, а не монументальные раз и навсегда именно потому, что какие-то вещи, хорошо звучащие в теории, могут не прижиться в реальной жизни. Так не приживается пока у нас режим с ранними подъемами. Тут у меня 2 цели на реалити вступили в спор. Одна — это рано вставать и рано будить детей, чтобы иметь полноценный и вовремя дневной сон и рано укладываться на ночной. Вторая — пройти всех врачей с младшим ребенком, что довольно долго откладывалось, а они почему-то как один назначают нам сидания в «самый сон» днем. Предвижуполный отказ от дневного сна у сына, а это значит, что снова весь сценарий дня перекраивать, так что путь уж пока повисят планы «на коленке».
В один из выходных я осталась на сутки одна, без детей. Редкий подарок. В предыдущий раз он был потрачен на восстановление и отдых. В этот раз решила устроить «адский выходной» — и переделала дел реально на неделю вперед. Наверное, поэтому она получилась такая расслабленная. И это, надо сказать, неплохо, зачем себя все время в цейтнотах и куче-куче планов держать?
Привычки я свои внедряла, и даже несколько. Порадовало, что вопреки обычному ноябрю с бесконечными болячками в этом году мы держимся все: бывают робкие попытки заболеть, но метод «отлежись, и пусть весь мир подождет» для меня по-прежнему работает безотказно. Вообще, себя надо беречь и баловать, не забывая при этом о дисциплине.
Меню. Про него спрашивали неоднократно. Это то, что просто составить и чему сложно следовать. Большинство участниц и я сошлись на том, что меню — это «благое пожеление», благодаря которому проще закупаться продуктами заранее и примерно понятно, что готовить, что снижает остроту вопроса «что на обед». И это гибкий инструмент. У меня он очень гибкий. Собралась с духом и сделала его на карточках. Вообще реалити для меня богато на такие «давно откладывала, а тут раз и сделала, и ведь быстро!»
Про наполнение карточек. Я выписала все блюда, которые у нас в ходу. Мы с детьми питаемся примерно одним и тем же. У меня могут быть другие гарниры. И все очень простое, часто — однокомпонентное, что готовится в пароварке, мультиварке или на сковороде гриль-газ. Все то, что не требует практически помешиваний и наблюдений за готовностью. Если требует, я ставлю кухонный таймер. Потому что мне искренне жаль тратить лишнее время на готовку, я его оптимизирую как могу, во время приготовления пищи танцую или слушаю что-то полезное, либо восстанавливаю душевное равновесие под любимую музыку.
Отчет за последнюю неделю тренинга (13-18 ноября)
В последние дни трехнедельного марафона мы закончили перебирать все темы, на которые надо обычно успевать женщинам: + занятия с детьми, работа и хобби. Обсудили также виды ежедневников и плотно — программы в помощь успевающим и заботящимся о себе. Неделя закончилась темой «сбычи мечт», преодоления внутренних барьеров и раширения границ дозволенного. Ну а как строить грандизоные планы без этого?
Тема детей и занятий с ними подробно будет разбираться на 2 серии Реалити уже через неделю (с 28 ноября, веллкам). Тема работы, призвания, увлечений и «найди себе дело по душе и тебе никогда не придется работать» — бездонна, поэтому по ней проехались тоже вскользь. Если бы так просто было найти призвание… да еще и сидя дома с детьми. Но можно, можно.
Общие итоги программы
Судя по отчетам и отзывам участниц, из которых многие порадовали активностью «до победного», программа была:
- мотивационной и вдохновляющей (ура!)
- тем волшебным пинком, которого не доставало, чтобы взять и сделать (снова ура-ура-ура!)
- очень быстрой и насыщенной. Да, было поднято слишком много тем, чтобы успеть все хорошенько переварить за эти 3 недели. Я позволила себе такое непозволительное в обычной тренерской работе интеллектуальное пиршество. Это как с подружкой, с которой годами не виделись, вдруг встретились, времени мало, и хочется за раз обо всем на свете поговорить! Все молодцы, кто это выдержал!
- результативной. Многие откладываемые дела переделаны, многие цели поставлены, многие начинания начаты. Желаю всем успехов все это довести до конца.
- «про смысл»: зачем, почему? Действительно, много времени мы потратили на то, чтобы разобраться в этих ключевых вопросах, много копали вглубь. Этому научил меня опыт проведения другого тренинга, который был «чисто-про-планирование». И вот «со смыслом» мне нравится больше!
- авантюрный и со свободной атмосферой. Да, многие, включая меня, вписались в этот путь как в авантюру и приключение. Мне было драйвово работать. Но так как все рождалось «здесь и сейчас», то и размеренный темп «каждый день в 8 я получаю задания» исполнялся… да не исполнялся он. Также и с вебинарами. Мои дети готовы терпеть, когда мама работает за компьютером, они поиграют, но вот когда мама там с кем-то разговаривает — это почему-то вызывает любопытство, негодование и повышенную потребность в маме одновременно! Буду разбираться с этой темой, и все больше тянет от встреч назначенных, длительных, которые с трудом выдерживают все, кто по обе стороны экрана, так как у всех дети, — к клиповым, с кличем «эй, кто онлайн, пойдемте поболтаем!»
- с близким тренером. Если кому-то нужен тренер-гуру, который скажет, как правильно, то это точно не ко мне. Я верю, что все ответы — у каждого внутри, и мы можем посидеть, поговорить и нащупать их там, внутри, и явить на божий свет. А может быть еще слишком рано для каких-то ответов… Я тут недавно прочитала где-то, что чужой опыт вообще ничего не значит, учит только собственный. Вот это тема мне для размышлений на ближайшие месяцы.
- а еще у нас много книжек было! На почитать. На ближайший год точно.
Какой программа была для меня:
- Я выполнила почти все поставленные задачи, и мелкие, и крупные! Осталась парочка глобальных (для меня), которые, видимо, все-таки наивно было порешать в те же три недели, в которые и все остальное плюс ведение активно тренинга.
- Я лишний раз про себя во многом удостоверилась. Многие выводы приходят уже не в первый раз и пора бы запомнить! Решила такие основополагающие вещи записать в качестве личной школы жизни и перечитывать хотя бы еженедельно. Хватит эмпирическим путем их снова выводить! Были и открытия. И удары мощные были, и куча мешающих обстоятельств, и полное падение интереса к проекту (этого, похоже, никто не заметил))). И это нормально, это жизнь, она «нормальной» никогда не быдла и не будет, все время будут какие-то обстоятельства, что теперь — стоять и ждать. Я лучше пойду!
- Очень многие темы мы не подняли. Из тех, что хотелось бы обсудить. Буквально била себя по рукам, после того как обрадовала участниц, что разминка заканчивается, а они удивились, что это была размника. В общем, пыталась в эту программу «впихнуть невпихуемое» всеми доступными мне средствами. Был передоз, я это вижу. Но я и затеяла эту авантюру главным образом для обострения собственного тренерского опыта. Спасибо всем, кто разрешил над собой экспериментировать!
- Да, это было сродни «адской неделе», модному не так давно течению, когда проверяется человек на свои возможности. Потому что, по сути, требовалось жить и меняться, восстанавливать привычки, рутины, налаживать режим и жизнь в целом — и еще много работать. Вообще работать и жить, как по мне, так жто нормально. Даже с 2 детьмии кучей домашних питомцев. Но уж очень много эмоциональной энергии потрачено. У меня большой вопрос к себе: как ее столько не расходовать, выступая публично? Что голосом, что текстом. Кто знает, где копать, намекните.
- Я вернулась в профессию, как бы пафосно это ни звучало. Я интернет-тренер «с дипломом» ))), я педагог по образованию, я автор своего проекта, но мне вообще все это не надо было еще несколько недель назад. Втянулась очень быстро. Практически сразу. Лишний раз убедилась: мое! Товарищи коллеги с предыдущей работы, если вы это читаете, вы меня поняли, надеюсь.
- Я поняла в сотый какой-то раз, что люди не меняются, что «все в последний момент» — все еще моя адреналиновая игла. Вот и этот отчет я вдохновенно пишу «в последний момент». И наверное лучше так, чем не иметь вдозхновения и порыва вообще. Но с этим хочется поработать.
- Я очень рада, что мои эмоциональные порывы участницы в процессе истолковывают, как мне бы этого хотелось, а не как мне порой транслируют те, что находятся «тут, рядом».
- Я понимаю, куда мне двигать все то, что крутится вокруг этого сайта и проекта #Драйв_мама.
А продолжение следует! Здесь мы углублялись в тему занятий с детьми:
Татьяна, благодарю вас за смелость и открытость — не каждый решится так открыто о себе говорить. Всегда с удовольствием читаю вашу рассылку и восхищаюсь вашей энергичностью и всеуспеванием по разным фронтам, а также тем, как вы еще при жтом успеваете столько читать. Спасибо Вам! Успехов вам во всех начинаниях и в личной жизни. Все сложится так, как нужно!
Очень интересно было узнать меню =)
Татьяна вы потрясающая!
Так жалко что я узнала о вас совсем недавно. Так бы попала на реалити… Потому что сейчас я начала делать тоже самое, но в одиночку,, и это конечно труднее, чем в компании…
Можно ли как-то получить материалы с реалити? Или будет еще поток?
Так его еще и не было, для других. Это пока что моя личная «война» ))). Участницы попросили перенести на январь, поэтому тренинг «все то же, но в компании» будет в 20х числах января, Вы не опоздали.
Интересный опыт планирования. А можно где-то найти фотографии планировочных листов фломастером в хорошем разрешении?:)