«Магия утра» Элрода — знаменитая книга про самое начало дня. Как провести первый час после подъема так, чтобы хотелось и моглось: жить, действовать, развиваться, радоваться.

Я не раз встречала в отзывах, что книга на самом деле магическая. Соглашусь. Читаешь — и «внезапно» начинаешь делать то, что когда-то уже практиковала, но по любой причине забросила, отложила, сбавила темп.

🌄 Автор предлагает довольно простой метод, как провести утро эффективно, в простоте — его успех и популярность.

Шаг первый — встаем на час раньше.
Шаг второй — делаем шесть заряжающих и мотивирующих практик.
Когда их делать? См. шаг первый.
Ради чего вставать раньше? см. шаг второй. Все взаимосвязано.

Я уже дважды проводила марафоны ранних подъемов, в жизни они присутствуют стабильно, но время подъема меняется. Если «не встается», причина обычно одна — лежишь и не понимаешь, ради чего делать это усилие.

Автор «Магии утра» дает и ответ, и инструменты. Действует это так: сначала под мотивирующим воздействием книги начинаешь «была-не была» и «так вкусно пишет, отчего не попробовать» практиковать то, что он предлагает, потом видишь наглядный эффект: в состоянии мозгов с утра, в самочувствии, и продолжаешь уже потому, что это нравится и это работает.

Что за магические шесть практик?
🔸Тишина
🔸Аффирмация (голосовые установки на цели и состояния)
🔸Визуализация (тоже про цель и лучшую версию себя)
🔸Дневник
🔸Физические упражнения
🔸Чтение
Элрод указывает даже, сколько каждой заниматься: дневник, тишина, аффирмация, визуализация — по 5 мин, чтение и «физика» — по 20 мин.

Описан и экспресс-метод для экстра-занятых — вся «магия утра» в ⃣ минут.

Для опытных читателей книг про апгрейд себя вряд ли в этом списке обнаружится что-то новое. Однако в их сочетании действительно есть нечто притягательное.

Помимо практик, нарисованных на множестве картинок инфографики, гуляющих по интернету, автор рассказывает:
✔Почему утро — самое подходящее время для саморазвития.
✔О причинах заурядности: отчего перемены с большинством не случаются.
✔Как справиться с будильником.
✔Как внедрять привычки по дням, чтобы они остались с вами дольше, чем вы читаете эту книгу. Или даже навсегда.

Из личного опыта:

📗Читать с утра я начала не с этой книги, а чуть раньше, когда столкнулась с тяжелой для понимания информацией. Действительно, новые знания «заходят» с утра лучше. К тому же можно словить вдохновляющую мысль и тут же ее применить, в этом же дне. А не как обычно: «Отлично, надо будет завтра попробовать! Ой, забыла(((«.

💪Физические упражнения с утра это тоже гуд. Кто с детства про зарядку не знает? Работает, пружинит, пробуждает.

📝Дневник я тоже практиковала с утра, и в виде утренних записей, и в виде «утренней паники», когда скидываешь на бумагу все переживания и сомнения. Когда все записано, это документ, с документом уже можно работать, а не только без конца перекручивать в голове.

💭Аффирмации, визуализации и сознательная тишина с утра — это было новое — и интересное. Особенно тишина. Почти медитация. Конечно, я про них знала, но не делала регулярно, и тем более не с утра.